På jobbet får jag en del frågor om träning för att gå ner i vikt och därför vill jag förklara följande om sambandet mellan styrketräning, viktnedgång och stavgång.

Stavarna blir en förlängning av armarna och plötsligt börjar kroppen att arbeta som om du gick på alla fyra . Har du styrketränat skuldror, rygg och mage så kräver musklerna mer energi och den hämtas då ifrån fettet. På olika sätt frigörs fettet till syror som förbränns i musklerna, är de starkare så förbränner de mer energi.

Du kan likna det med förbränningen i en bilmotor. Är motorn starkare och du kopplar i fyrhjulsdriften så ökar åtgången av bränsle.

Beträffande all kostrådgivning har jag dragit följande slutsats: Då alla auktoriteter tycks vara oense så är en sak solklar – nämligen – att ingen vet vad som är effektivast. Jag brukar hänvisa till tallriksmodellen.

Du behöver alls inte träna i vårat – självkostnadsgym – vi kan lära dig att träna enbart med din kroppstyngd.

Nu kommer den dolda reklamen :-)

Jättebra med läkarmottagning i Gnarp och du har även fortsättningsvis lagstadgad rätt att välja din lokala sjukgymnast om du föredrar det. Du är inte tvingad att uppsöka läkarmottagningens delägare för behandling.

Ni behöver inte behärska engelska för att förstå instruktionsvideon:

Den minsta handbollsspelaren i familjen undrar om hon kan få byta matchtröja. Problemet som förutses är att hon inte hinner knöla ner tröjan i byxorna vid ett ev. plötsligt närkommet toalettbesök strax innan matchstart.

Alltså, himla pinsamt att springa ut och lira med tröjan nedanför knäna – då snubblar man vid kontringslöpningarna.

Det gäller att se till alla detaljer i idrottandet

Med lite vemod gör jag nu en sista tävling med er. Givetvis kommer jag att finnas med i bakgrunden men inte längre som tränare och inte lika intensivt.

Tänk vad mycket som har hänt under alla dessa år och jag fascineras över hur ni har utvecklats som individer.

Och vad har jag då försökt att lära er:

Ni har drabbats av mitt arga öga när ni kommit för sent till träningar.

Jag hoppas att ni har lärt er att inte stjäla tiden av någon annan genom att slarva med tidpassningen.

Även om – ni och jag – varit trötta så har jag krävt koncentration och seriositet på träningarna.

Ja, jag har varit krävande men förhoppningsvis har ni lärt er att vara noggranna i det ni gör, även när ni inte är helt motiverade.

Däremot har jag varit förstående när ni haft mycket läxor, det är rätt att prioritera skolarbetet. Samtidigt har jag påmint er om att mycket handlar om planering: Använd håltimmarna i skolan och byt bort några meningslösa timmar framför datorn mot effektivt arbete istället.

Förhoppningsvis har ni lärt er att använda tiden effektivt – ta med er den kunskapen även framledes.

Ja, jag har försökt att trösta er när ni har gråtit efter förluster. Jag har tyckt synd om er då ni har arbetat hårt tills matchen är avgjord men ändå inte räckt till.

Däremot har ni – ALLA – vid något enstaka tillfälle börjat gråta innan matchen varit avgjord och då har jag – minst av allt – tröstat er. Det har även hänt att ni då drabbats av mitt onda öga.

 Vad jag försökt att lära er är att jobba stenhårt mot ett mål och inte ge upp i förtid.

Ni vet att jag blir förbannad av följande mening: JAG KAN INTE!

Kom ihåg, vi kan det mesta, om vi bara förbereder oss för uppgiften.

Ja, jag har drivit på er under matcher och ledare – i andra lag – har kritiserat mig men, trots er ringa ålder, har ni tagit mig i försvar.

Om ni själva blir ledare i arbetslivet så kanske ni följer mitt råd – det är viktigt att visa engagemang.

Ni har sett hur jag och Micke har samarbetat och fört er samman tillsammans med spelarna från Sundsvall. Och tro mig – när ni träffas om tjugo år så kommer ni att ha massor av glada minnen att dela.

Förhoppningsvis så har ni lärt er något om samarbete när ni träffar nya människor även i framtiden.

Idag när jag varnar er för killar som söker kontakt genom att – får er att tycka synd om dem så svarar ni:

Jaaaa Bengt, vi vet – vi har hört det förut.......suck

Men jag kan inte låta bli att påminna er om att akta er för människor som vill ge er dåligt samvete.

Samma svar får jag när jag varnar er för killar som vill styra er genom att försöka ändra era intressen och att välja andra kompisar än era vänner.

Ja vi har lirat handboll och har vunnit betydligt fler matcher än vi har förlorat och är - faktiskt - fyra i Norrlands mästerskapen.

Hoppas ni har lärt er att idrotten är en träning för färden mot vuxenlivet.

Det ni kanske inte förstår nu men förhoppningsvis om några år är att ni;

-anpassar er snabbt till nya situationer

-stressas inte av att lösa nya uppgifter

-är utåtriktade och tar kontakt med obekanta människor

-inte låter er styras av killar

-är självständiga